potrawka wiosenna ze szparagami, bobem, młodymi ziemniakami i soczewicą

45 min
4 porcje
325 kcal
potrawka wiosenna ze szparagami, bobem, młodymi ziemniakami i soczewicą
✍️ Opis autora:

Niby wiosna, niby maj, a pada śnieg. Jak żyć? Sezon truskawkowy prawie w pełni, a wiosna się gdzieś schowała. Chętnie przesłałabym wam jej trochę z Nicei, bo choć pogoda nie jest taka, jaka w maju być powinna i tak jest dużo ładniej niż w Polsce, a ponieważ nie wiem jak, dzielę się przepisem na danie, które trochę was rozgrzeje i dodatkowo zrobi się samo. Chodzi o potrawkę wiosenną, która nie wygląda może zbyt zachęcająco, ale była naprawdę smaczna i wyjątkowo syta!

W sumie można powiedzieć, że jest to gęsta zupa. Ale tak naprawdę nie jest to istotne, ważne jest, że idealnie sprawdzi się, gdy macie pod ręką szparagi, a za oknem śnieżyca 🙂 Dodać młodych ziemniaków (w końcu udało mi się je tu kupić hura hura), soczewicy i bobu i voila. Na koniec dodałam jeszcze trochę śmietany i dużo koperku.

Uwaga a propos gotowania soczewicy

  • Czerwona gotuje się najkrócej (ok. 10-15 minut w wodzie) i nie wymaga moczenia. Jeśli ją używamy, najlepiej dodać ją po ziemniakach.
  • Soczewica brązowa gotuje się najdłużej i warto ją wcześniej moczyć co najmniej 3 godziny. Warto ją też wstępnie podgotować.
  • Najlepiej się nada soczewica zielona, której nie trzeba moczyć, a czas gotowania to ok. 20-30 minut.
Wiosenna potrawka wegetariańska – rozgrzewające danie jednogarnkowe ze szparagami, młodym bobem i zieloną soczewicą. Gotowe w 45 minut (przygotowanie tylko 15 minut), bogate w białko (12g/porcję) i błonnik. Idealna na chłodne dni, dostarcza witamin z grupy B dzięki soczewicy. Świetna propozycja na rodzinny obiad lub kolację. Podawaj z kromką świeżego chleba lub z dodatkiem śmietanki roślinnej dla delikatniejszego smaku. Komfortowe danie, które przywróci wiosenny nastrój!
🍽️ Obiady 🍲 Zupy 🤗 Comfort food 👶 Dla początkujących 🍲 Jednogarnkowe
15 min
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
45 min
Łącznie

Zobacz pełny przepis

Ten przepis pochodzi z zewnętrznego bloga. Kliknij poniżej, aby przejść do oryginalnej strony.

Przejdź do bloga

Ocena

Oceń ten przepis

Zaloguj się, aby ocenić

Wartości odżywcze

Kalorie
Białko
Węglowodany
Tłuszcze

Składniki i porcje

Dostosuj liczbę porcji:
x
0.25x Oryginał: 4 porcji 10x
/11 składników zaznaczonych

Składniki dla :

x
porcji
/11
zaznaczonych

Podobne przepisy

Inne przepisy z podobnymi kategoriami

Kapusta z grzybami leśnymi
🥛 Wegetariańska

Kapusta z grzybami leśnymi

Kapusta z grzybami leśnymi to jedno z tych dań, które nie tylko rozgrzewa w chłodne dni, ale także przenosi nas …

70 min
6
176
Z
Zielonysrodek.pl
krem z ziemniaków z zieloną cebulką i serem
🥛 Wegetariańska

krem z ziemniaków z zieloną cebulką i serem

krem z ziemniaków z zieloną cebulką. przepyszny, szczególnie posypany pysznymi grzankami.

35 min
4
437
Z
Zielonysrodek.pl
zupa marchewkowa z kolendrą
🥛 Wegetariańska

zupa marchewkowa z kolendrą

Zupa marchewkowa z dużą ilości kolendry: liści jak i nasion. Aromatyczna, szybka w przygotowaniu.

50 min
4
Z
Zielonysrodek.pl
Botwinka bez botwinki a'la barszcz ukraiński
🥛 Wegetariańska

Botwinka bez botwinki a'la barszcz ukraiński

Botwinka bez botwinki? Tak, to jest możliwe i już wyjaśniam. Jak wiadomo botwinka pojawi się dopiero na wiosnę i do …

110 min
4
518
Z
Zielonysrodek.pl