Wegańskie kotlety ratunkowe – domowy obiad na zabiegany dzień.

Name: Wegańskie kotlety ratunkowe – domowy obiad na zabiegany dzień.
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 10
Cuisine: Wegańska
Ingredients: 200g wędzonego tofu; 400g ciecierzycy (z puszki lub ze słoika); 2 garści (ok. 60g) rodzynek; 1 niewielka cebula; 1 ząbek czosnku; 1 łyżeczka soli; 1 łyżeczka papryki słodkiej; ½ łyżeczki ostrego chili; 1 łyżeczka pieprzu ziołowego; 2-3 łyżki mąki ziemniaczanej; 2 łyżki oleju; bułka tarta do panierowania; Sos bbq (wariant z: sos bbq lub musztarda); Musztarda (wariant z: sos bbq lub musztarda)

35 min

10 porcji

153 kcal

Wegańskie kotlety ratunkowe – domowy obiad na zabiegany dzień.

Wegańskie kotlety ratunkowe – szybkie i sycące danie obiadowe dla zabieganych. Te wysokobiałkowe kotleciki przygotujesz z wędzonego tofu, ciecierzycy i aromatycznych przypraw w zaledwie 35 minut. Porcja to tylko 153 kcal, a dostarcza solidnej dawki roślinnego białka. Ciecierzyca wspiera pracę jelit dzięki zawartości błonnika. Idealne na rodzinny obiad w tygodniu lub jako część meal prepu. Podawaj z ziemniakami i surówką z kapusty dla pełnowartościowego posiłku.

📝 Przepis stworzony przez Easyvege.pl | Zobacz więcej przepisów autora

🍽️ Obiady 📦 Meal prep 🤗 Comfort food 💪 Wysokobiałkowe 💰 Budżetowe

15 min

Przygotowanie

20 min

Gotowanie

35 min

Łącznie

Zobacz pełny przepis

Ten przepis pochodzi z zewnętrznego bloga. Kliknij poniżej, aby przejść do oryginalnej strony.

Przejdź do bloga

Ocena

Oceń ten przepis

Wartości odżywcze

Przelicz na:

Liczba porcji:

Kalorie

Białko

Węglowodany

Tłuszcze

Podobne przepisy

Inne przepisy z podobnymi kategoriami

🌱 Wegańska

🍽️ Obiady 📦 Meal prep

CUDOWNE Kotlety sojowe z cukinią

Zastanawiasz się co ukręcić na obiad? Brakuje Ci pomysłu? Dzisiaj przychodzę z bardzo prostym, ale jednocześnie pysznym sposobem na kotlety …

50 min

480

Przepisydlazielonych.pl

🌱 Wegańska

🍽️ Obiady 📦 Meal prep

Wegański kebab z tofu

Mas już dość objadania się niezdrowymi fastfoodami, ale lubisz ich smak i formę podania? Spróbuj zrobić sobie mojego ulubionego wegańskiego …

35 min

416

Przepisydlazielonych.pl

🌱 Wegańska

🍽️ Obiady 📦 Meal prep

Wiosenna tarta z tofu i warzywami

Czy jest coś lepszego niż pachnące świeżością warzywa w towarzystwie delikatnego ciasta francuskiego? Wiosenna tarta z tofu, szparagami, brokułami i …

65 min

691

Przepisydlazielonych.pl

🌱 Wegańska

🍽️ Obiady 📦 Meal prep

Kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej

Dzisiaj mam dla Was coś absolutnie wyjątkowego – przepyszne wegańskie kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej, podane z aromatycznym sosem …

60 min

431

Przepisydlazielonych.pl